獵頭MO的穿搭的部落格

工作要做的事情好多，睡眠不足，睡眠品質不好，精神不集中，做事效率降低，覺得沮喪。

我覺得這就像是一個惡性循環，之前偏頭痛嚴重，晚上睡不著，造成早上精神不濟，也做不了什麼事，最後，事情沒做的很好又容易怪自己。

內心不免會想，這工作真的是我想要的嗎？這事情是不是做不來？只要一遇到突發事件，會不斷地懷疑自己，但其實只是太累跟太緊繃而已。

我現在正在練習一件事，就是「練習幸福」，幸福真的是需要練習的呀～

設定一個小目標，對身體有益或心情有益的目標，目標不要太大，容易又產生壓力，倒不如從小目標做起！（不要設定一個一定做不到的事，例如明明就不愛運動，然後硬要設慢跑5公里的目標..）

曬一下太陽吧！

早上曬一下太陽吧！這件事應該不難吧（笑），走去公司或吃飯的路上、白天去操場跑步等都是會曬到太陽的。

我原本也不愛曬太陽又超怕熱，皮膚雖然不追求白皙但也已經夠黑了。是因為最近在看跟荷爾蒙相關的書才發現，原來白天曬太陽對睡眠品質有幫助！我睡眠品質滿差的，立刻心動，又不用花錢！

曬太陽好處：

幫助晚上睡眠品質：荷爾蒙中的「褪黑激素」是幫助身體有好的睡眠品質，但要有足夠的褪黑激素必須白天有足夠的血清素，而能製造血清素來源就是「曬太陽」。

秋天清晨天氣會比夏天涼爽許多，我喜歡早起（6:30~7:00）散步去吃早餐，下午運動結束後，邊曬夕陽邊散步回家。

一起來練習吧！給自己一個走路的時間，邊走邊曬！可以想像如果太多天沒有看到陽光，我們的心情也容易跟著憂鬱吧。

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